top of page
logo_relaxatie_small.jpg

Basiscursus 'Bevrijd je van je stress' 

 

In de cursus “Bevrijd je van je  stress” leren uw medewerkers op een positieve manier om te gaan met hun stress. Door zich bewust te worden van hun gedrag, door ontspanningsoefeningen en bewuste ademhalingsoefeningen leren de medewerkers hun stress te beheersen en los te laten. De cursus is zo opgebouwd dat uw medewerkers verschillende technieken leren, die ze zowel thuis als op het werk kunnen toepassen.
Cursisten die de cursus volgden geven aan minder last te hebben van stress, hun werk beter aan te kunnen en minder ziek te zijn. Ze voelen zich beter en gelukkiger in hun werk. 
Als werkgever heeft u daar uiteraard alle baat bij. 

 

Voor wie is de cursus geschikt:
De cursus is bestemd ter preventie van stress en helpt mensen die last hebben van: 

  • vermoeidheid;

  • slapeloosheid;

  • burn-out of beginnende burn-out;

  • migraine;

  • spanningshoofdpijn;

  • spanning;

  • werken onder grote druk.

 

Wat leren de medewerkers :

  • ademtechnieken en ademhalingsoefeningen;

  • ontspanningsoefeningen;

  • anti stressoefeningen;

  • de niet productieve momenten positief leren gebruiken ; 

  • zelfobservatie : wanneer overvalt mij stress;

  • de dingen bewust te doen met aandacht en rust.

 

Wat levert de cursus op
80 procent van de cursisten die de cursus volgden geeft aan dat de cursus op volgende manieren heeft geholpen:

  • meer innerlijke rust;

  • minder last van stress;

  • betere werkprestaties; 

  • minder vaak ziek;

  • beter grenzen aangeven;

  • meer positieve communicatie; 

  • beter slapen; 

  • minder fysieke klachten; 

  • meer plezier in het werk en privéleven;

  • blijer en gemotiveerder;

  • positievere werksfeer.

     

De basiscursus bestaat uit 8 sessies van één uur. 
De cursus wordt gegeven in een door u gekozen locatie. 
Groepsgrootte: tot 20 personen
De cursussen kunnen voor aanvang van het werk, in de middagpauze of na het werk gegeven worden, geheel conform uw wensen. 
De cursus wordt gegeven in het Nederlands, Frans of Engels.


Bent u geïnteresseerd in de basiscursus “Bevrijd je van je stress” voor uw medewerkers? 
Vraag vrijblijvend een offerte aan.

Verdiepingscursus 'Bevrijd je van je stress II' (vervolg op de basiscursus)

​

In de verdiepingscursus “Bevrijd je van je stress II” leren uw medewerkers verder werken met de aangeleerde technieken die ze in de basiscursus geleerd hebben. 
Ze maken zich de technieken steeds meer eigen en beginnen ze steeds vaker gericht toe te passen in hun werk en privéleven. We werken met gerichte oefeningen om de negatieve gedachten te transformeren naar positieve gedachten. We werken met hele concrete ademoefeningen en grondingsoefeningen om mensen te ondersteunen in hun werk en privéleven. We onderzoeken waar we goed in zijn, wat we graag willen in ons leven en zetten positieve stappen om die doelen te bereiken. 

 

Voor wie is de cursus geschikt:

  • De cursus is bestemd ter preventie van stress en helpt mensen die last hebben van: 

  • vermoeidheid;

  • slapeloosheid;

  • burn-out of beginnende burn-out;

  • migraine;

  • spanningshoofdpijn;

  • spanning;

  • werken onder grote druk.

 

De cursus is een vervolg op de basiscursus. 

​

Wat leren de medewerkers :

  • verdieping ademtechnieken en ademhalingsoefeningen;

  • ontspanningsoefeningen;

  • anti stressoefeningen;

  • de niet productieve momenten positief leren gebruiken; 

  • zelfobservatie : wanneer overvalt mij stress;

  • de dingen bewust te doen met aandacht en rust.

  • werken met positieve gedachten;

  • analyse van talenten;

  • leren grenzen aangeven;

  • keuze moment: voortgaan met het oude gedrag of kiezen voor nieuwe gedrag;

 

Wat levert de cursus op

80 procent van de cursisten die de cursus volgden geeft aan dat de cursus op volgende manieren heeft geholpen:

  • meer innerlijke rust;

  • minder last van stress;

  • betere werkprestaties; 

  • minder vaak ziek;

  • beter grenzen aangeven;

  • meer positieve communicatie; 

  • beter slapen; 

  • minder fysieke klachten; 

  • meer plezier in het werk en privéleven;

  • blijer en gemotiveerder;

  • positievere werksfeer.

  • vaak een gedragsverandering.


De cursus bestaat uit 8 bijeenkomsten van 1 uur, maar kan ook op maat uitgebreid worden. Sommige medewerkers hebben meer tijd nodig dan anderen om zich de technieken eigen te maken. 
Deze cursus wordt gegeven als vervolg op de basiscursus “Bevrijd je van je stress” en kan enkel gevolgd worden als de basiscursus is gevolgd. 
De cursus wordt gegeven in een grote ruimte naar uw keuze. 
Groepsgrootte: tot 20 personen
De cursussen kunnen voor aanvang van het werk, in de middagpauze of na het werk gegeven worden, conform uw wensen. 
De cursus wordt gegeven in het Nederlands, Frans of Engels.

 

Bent u geïnteresseerd in de verdiepingscursus “Bevrijd je van je stress II voor uw medewerkers? Vraag dan vrijblijvend een offerte aan.
 

bottom of page