Relaxatielessen voor beginners en gevorderden
Voor beginners:
'Rust in je hoofd'
Donderdagavond 24 september Online via Zoom aanvang 19h00
Woensdagavond 7 oktober live in CC de Meent aanvang 19h00.
Voel jij je ook soms zo onrustig in je hoofd? Heb je onrustige gedachten, ben je moe of uitgeput?
Slaap je slecht? Of wil je je leren ontspannen?
Misschien triggeren deze vragen iets in jou. Misschien herken je jezelf in één van deze situaties.
Wellicht loop je al lang te zoeken naar een manier om je stress te leren beheersen en tot rust te komen.
De afgelopen maanden waren zwaar voor veel mensen; de Covid 19 crisis maakte dat we heel diep
met onszelf geconfronteerd werden. Het was niet gemakkelijk om thuis te zijn,
beperkte bewegingsvrijheid te hebben, te werken en misschien ook te moeten zorgen voor de kinderen.
Voor anderen was het juist weer een periode die hen in staat stelde om lang uitgestelde dromen
waar te maken.
Nu de crisis wat begint af te nemen en het leven langzaamaan weer normaal begint te worden nodig ik je uit om een moment voor jezelf te nemen,
een moment ‘Me time’ per week. Ik begeleid jou graag naar meer rust in je hoofd en in je leven.
Ikzelf kwam door mijn burn-out en mijn stressvolle leven onder andere in aanraking met mindfulness en relaxatie.
Door de oefeningen dagelijks te doen merkte ik dat ik mijn stress steeds beter aankon en mijn leven weer aangenaam werd.
Ik ging weer beter slapen, mijn gezondheid verbeterde en ik kreeg weer plezier in mijn leven en in mijn werk.
Wist je dat wetenschappelijk onderzoek aangetoond heeft dat door relaxatie- en mindfulness oefeningen te doen jouw geest zich ontspant?
Je lichaam komt uit de stressmodus en dat heeft een heel positieve invloed op jouw lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Wat ik geleerd heb wil ik graag met jou delen.
Wat gaan we doen?
We leren stap voor stap om rustig, voller en dieper te ademen.
We doen tal van ontspanningsoefeningen die jou helpen om op stressvolle momenten te ontspannen.
Ik leer je eenvoudige oefeningen aan die je gemakkelijk zelf thuis en op het werk kan doen in momenten van stress en als je je gespannen voelt.
Talrijke cursisten gingen jou voor en velen passen de technieken dagelijks toe.
Hun getuigenissen kan je lezen onder het hoofdstukje getuigenissen,
of op mijn Facebookpagina
Heb je zin om je leven te veranderen en meer rust in je hoofd en in je leven te brengen?
Dan nodig ik je van harte uit om deel te nemen aan één van de cursussen.
Wanneer:
Op donderdag 24 september start de online cursus via Zoom.
Je meldt je aan via mail en je krijgt wekelijks een link toegestuurd om deel te nemen.
Lekker gemakkelijk thuis vanuit je zetel.
Data onlinelessen via Zoom: donderdagavonden 24 september, 1, 8, 15, 22, 29 oktober,
12, 19, 26 november, 3, 10 en 17 december.
Niet op 5 november (Herfstvakantie).
Prijs: 12 lessen 121 euro
Inschrijven kan via mail: rowena@meenderman.be
Op woensdag 7 oktober starten we met een live cursus in CC de Meent
Voor mensen die graag in een kleine groep werken met persoonlijke coaching.
Omdat onze gebruikelijke zaal in CC de Meent niet beschikbaar is en ook de foyer bezet is kunnen we pas 7 oktober starten.
De lessen vinden plaats in een klaslokaal van de oude Springveer.
Data livelessen in CC de Meent: woensdagavonden 7, 14, 21, 28 oktober, 11, 18, 25, november, 2, 9 en 16 december 2020;
Niet op 4 november (Herfstvakantie), wel op 11 november (Wapenstilstand)
Prijs: 10 lessen: 121 euro
Meebrengen: matje, dekentje, kussentje en flesje water.
Inschrijven kan via deze link:
Hieronder kan je enkele getuigenissen lezen
https://www.rowenameenderman.be/getuigenissen
Voor gevorderden
'Uit je hoofd in je lichaam'
Donderdagavond 24 september Online via Zoom aanvang 20h30
Woensdagavond 7 oktober live in CC de Meent aanvang 20h30.
Het leven vraagt veel van ons. We werken hard, we hebben een drukke baan, velen van ons hebben een gezin.
Vaak staan we onder enorme druk om alles een plaats te geven en in te kunnen passen.
Ook de afgelopen maanden ondervonden velen van ons veel stress om te leven met het Covid 19 virus
en om alle aanpassingen te doen die van ons gevraagd werden.
Soms vergeten we door de drukte om goed te ademen en een paar pauzemomenten voor onszelf in te bouwen.
We vergeten soms om goed voor onszelf te zorgen.
In deze gevorderdengroep werken we wekelijks intensief aan die dagelijkse zorg voor onszelf.
We nemen onszelf onder de loep, kijken naar ons gedrag, nemen afstand, relativeren en we leren technieken
om goed te ademen, onszelf goed te gronden en in het hier en nu te blijven.
Onze adem is daarbij ons anker.
We passen eenvoudige oefeningen, meditaties en ademmeditaties toe om steeds terug te komen in het hier en nu
en onze onrustige gedachten te neutraliseren.
Door wekelijks in de groep te oefenen zijn we steeds meer in staat om onszelf te herpakken als de stress het even overneemt
of als we het even niet meer zien zitten.
Dit is een groep voor gevorderden. Omdat we heel intensief werken met onze ademhaling en met ons lichaam is ervaring
met mindfulness, lichaamswerk of ademhalingstechnieken noodzakelijk.
We werken 1 x per week. Je krijgt huiswerk meer voor door de week om thuis en op het werk te oefenen.
Ik ben jouw coach hierin.
Zelf ondervond ik de verwoestende kracht van stress.
Na een zware burn-out en jaren vol stress leerde ik door deze oefeningen regelmatig door de dag te doen en door dagelijks te mediteren
om mijn stress te beheersen en een fijn gelukkig leven te leiden met een minimum aan stress.
Het is mijn missie om mensen te helpen en om mijn levenservaring te delen met hen die dat willen.
Het hervinden van plezier en je levensvreugde staat daarbij centraal.
Je bent van harte welkom live op woensdagavond en online via Zoom op donderdagavond.
Wanneer:
Op donderdag 24 september start de online cursus via Zoom.
Je meldt je aan en je krijgt wekelijks een link toegestuurd om deel te nemen.
Lekker gemakkelijk thuis vanuit je zetel.
Data onlinelessen via Zoom: donderdagavonden 24 september, 1, 8, 15, 22, 29 oktober,
12, 19, 26 november, 3, 10 en 17 december. Niet op 5 november (Herfstvakantie).
Prijs: 12 lessen 121 euro
Inschrijven kan via mail: rowena@meenderman.be
of via de contactpagina
Op woensdag 7 oktober starten we met een live cursus in CC de Meent
Voor mensen die graag in een kleine groep werken met persoonlijke coaching.
Omdat onze gebruikelijke zaal in CC de Meent niet beschikbaar is en ook de foyer bezet is,
kunnen we pas 7 oktober starten.
De lessen vinden plaats in een klaslokaal van de oude Springveer.
Data livelessen in CC de Meent: woensdagavonden 7, 14, 21, 28 oktober, 11, 18, 25, november,
2, 9 en 16 december 2020;
Niet op 4 november (Herfstvakantie), wel op 11 november (Wapenstilstand).
Prijs: 10 lessen: 120 euro (12 euro per les).
Meebrengen: matje, dekentje, kussentje en flesje water.
Inschrijven kan via deze link:
Graag tot ziens live in CC de Meent of online via Zoom.
Hieronder kan je enkele getuigenissen lezen
https://www.rowenameenderman.be/getuigenissen
